Hầu như chúng ta ai cũng mong có được sự thanh tịnh trong tâm hồn, giải thoát nội tâm khỏi những lo âu, phiền muộn. Vậy làm thế nào để có được sự thanh tịnh trong tâm hồn?

Thanh tịnh tâm hồn là gì?

Đó là trạng thái vắng lặng và thanh bình của nội tâm, cùng với cảm giác tự do. Một khi không còn những suy nghĩ và lo lắng thì không có phiền muộn, căng thẳng và sợ hãi. Những giây phút như thế này không phải là hiếm có. Chúng ta đều đã từng trải nghiệm qua những giây phút này, chẳng hạn như khi xem một bộ phim hay, đọc muốn cuốn sách thú vị hay khi nằm phơi mình trên bãi biển. Khi đi du lịch, bạn có cảm thấy tinh thần lắng dịu không? Vào lúc này, tâm hồn của bạn trở nên yên tĩnh hơn, bạn ít lo âu, suy nghĩ.

Nhưng làm thế nào để đem lại sự an lạc nội tâm nhiều hơn trong cuộc sống thường ngày? Trước tiên, bạn cần phải học cách để có được nhiều giây phút an lạc nội tâm trong đời sống hằng ngày. Sau đó, bạn mới có thể nhận diện được những giây phút này mỗi khi gặp khó khăn rắc rối – đây là lúc cần thiết nhất cho sự vắng lặng và thanh bình của nội tâm.



Sau đây là một vài lời khuyên đơn giản có thể giúp bạn:

– Giảm lượng thời gian mà bạn đọc các tin tức trên báo chí và xem tin tức trên tivi.

– Tránh xa những cuộc nói chuyện có tính tiêu cực và những người yếm thế chán đời.

– Đừng nên giữ sự thù hằn. Học cách để bỏ qua và tha thứ. Nuôi dưỡng sự thù hận và bất bình sẽ hại chính bản thân bạn và gây nên sự mất ngủ.

– Không nên ghen tỵ với người khác. Ghen tỵ nghĩa là bạn hạ thấp lòng tự trọng và tự nhận mình thấp kém hơn mọi người. Điều này một lần nữa gây nên sự thiếu vắng an lạc nội tâm.

– Chấp nhận những cái gì mà chúng ta không thể thay đổi được. Điều này giúp cho chúng ta tiết kiệm được thời gian, năng lượng và những lo âu phiền muộn.

– Mỗi ngày chúng ta phải đối diện với biết bao những điều không vừa ý, những bực bội và những tình huống mà những điều này vượt quá tầm kiểm soát của chúng ta. Nếu chúng ta có thể thay đổi được những điều đó thì quá tốt nhưng không phải lúc nào cũng có thể làm được. Chúng ta phải học cách làm quen với những việc này và chấp nhận chúng một cách vui vẻ.

– Học cách để có thêm kiên nhẫn và khoan dung và độ lượng đối với mọi người và mọi tình huống.



– Đừng tham lam ôm đồm mọi thứ quá mức. Nên tập xả ly cả về tình cảm và tâm thần. Cố gắng nhìn cuộc đời mình và mọi người với một ít xả ly và một ít hệ lụy. Xả ly không phải là dửng dưng, thiếu quan tâm và lạnh nhạt mà nó là một khả năng để tư duy và phán xét một cách công bằng và logic. Đừng nên lo lắng nếu bạn thất bại và tiếp tục thất bại trong việc thể hiện sự xả ly. Cứ cố gắng thực tập nó.

– Hãy để cho quá khứ đi qua. Hãy quên đi quá khứ và tập trung vào giây phút hiện tại. Không cần phải gợi lên những ký ức không vui và chôn vùi chính mình trong đó.

– Thực tập một vài cách để tập trung. Điều này sẽ giúp bạn tống khứ những ý nghĩ không vui và những lo lắng. Những thứ này đã cướp đi sự thanh thản trong tâm hồn bạn.

– Học cách để thiền tập. Thậm chí vài phút trong một ngày cũng có thể thay đổi cuộc đời bạn.

Cuối cùng, sự an bình trong nội tâm sẽ đưa đến sự an bình của thế giới bên ngoài. Bằng cách tạo ra sự an bình trong thế giới nội tâm, chúng ta mang nó ra thế giới bên ngoài và điều có có thể ảnh hưởng đến nhiều người khác xung quanh nữa!

Theo Remez Sasson - Tâm Hải dịch (The Buddhist Translation Group)

Giọng đọc: Lan Phương
Biên tập và sản xuất: Hằng Nga





Nếu
bạn đang sử dụng mạng di động Vinaphone, bạn có thể tìm nghe những bài
hát, bản nhạc hay nhất được sử dụng trong các chương trình phát thanh
của Blog Radio bằng cách tải về ứng dụng Thế Giới Nhạc. Với chất lượng
cao và chi phí hợp lý, Thế Giới Nhạc là sự lựa chọn hàng đầu dành cho
những người yêu âm nhạc. Thế Giới Nhạc có sự cá nhân hóa cao về giao
diện và nội dung với những bài hát mới và hot nhất được cập nhật thường
xuyên. Đặc biệt bạn sẽ được miễn cước Data khi đăng ký sử dụng dịch vụ
Thế Giới Nhạc.

Cách sử dụng dịch vụ hết
sức đơn giản. Bạn hãy truy cập vào kho ứng dụng của Google và Apple, gõ
từ khóa Thế Giới Nhạc, chọn và cài đặt ứng dụng Thế Giới Nhạc để trải
nghiệm. Bạn có thể đăng ký dịch vụ ngay trong ứng dụng Thế Giới Nhạc
bằng cách vào menu trái để thực hiện thao tác đăng ký. Ngoài ra, bạn có
thể đăng ký qua tin nhắn SMS. Để đăng ký gói ngày, bạn hãy soạn DK NHAC1
gửi 9212. Để đăng ký gói tuần, bạn hãy soạn DK NHAC7 gửi 9212. Sau khi
đăng ký thành công, bạn sẽ được miễn phí một ngày đối với thuê bao lần
đầu đăng ký. Chúc bạn có những giây phút thư giãn khi đắm mình trong
những giai điệu từ Thế Giới Nhạc.